Hoe fit ben jij na de vakantie?

Veel mensen voelen zich juist in de vakantie minder fit, hoe kan dat? Allereerst zijn wij gewend  aan een bepaald ritme en aan een bepaalde hoeveelheid stress. De stress zorgt voor  o.a. adrenaline en adrenaline zorgt voor energiestoten. Als we ineens minder stress hebben, hebben we dus ook minder energiestoten. Maar we slapen ook uit en snoepen meer. Suiker zorgt voor een korte energiestoot maar heel snel daarna voor een dip en uitslapen verstoort je normale bio-ritme. Dit herstelt zich na een paar dagen maar kan zeker de eerste dagen juist het gevoel geven of alle vermoeidheid er in een keer uit komt. Hoe kan je zo snel mogelijk genieten van het echte   ontspannen vakantie ?

-Probeer zo veel mogelijk je ‘normale’ tijden aan te houden voor slapen en opstaan.

-Ga sporten of in ieder geval bewegen om zo snel mogelijk de stress uit je lijf te krijgen. Het adrenaline- en cortison niveau herstellen zich  alleen door bewegen.

– Neem geen producten waar geraffineerde suikers in zitten. Dit scheelt echt heel veel energie.

– Drink veel water, zo kunnen alle afvalstoffen snel je lichaam uit en voel je je snel fit en ontspannen.

Zo kan jij  er straks weer topfit tegenaan!